Comprendre, soulager, partager
Gabi 
Commencez par oublier tout ce que vous savez sur les maux de tête comme de simples douleurs passagères ou des caprices du cerveau fatigué. Imaginez plutôt votre cerveau comme un orchestre complexe où chaque instrument – muscles, nerfs, vaisseaux sanguins – peut, sous tension, produire une cacophonie douloureuse. Cette anatomie du cerveau sous tension est … Lire plus
J’ai passé des années à courir après la moindre piste pour soulager mes migraines : neurologues, protocoles, triptans, biofeedback, je suis passée par presque tout. Aujourd’hui je partage ce que j’ai appris sur le rôle du neurologue dans le suivi des migraines chroniques : ce qu’il peut (et ne peut pas) faire, comment il construit … Lire plus
J’ai longtemps cherché des rituels simples pour apaiser la douleur et le stress liés à la migraine. La marche consciente de 20 minutes est devenue l’un de mes incontournables : accessible, rapide et étonnamment puissante pour oxygéner le cerveau et réduire le stress. Voici tout ce que j’ai appris, testé et adapté pour que vous … Lire plus
Je pratique le tai chi et le qi gong depuis des années pour calmer mes migraines et retrouver de la sérénité. Ici je partage une routine de relaxation active pensée pour améliorer la circulation et apaiser le système nerveux, avec des explications simples, des étapes pratiques et des ajustements pour les jours de crise. C’est … Lire plus
Je sais trop bien ce que c’est que d’avoir la tête en feu au milieu d’une journée normale. Après des années de tests, d’essais-erreurs et de rendez-vous chez des neurologues, j’ai appris à distinguer les antalgiques des anti-inflammatoires, à savoir quand les utiliser, et surtout comment éviter qu’ils deviennent un problème en eux-mêmes. Dans cet … Lire plus
J’ai longtemps confondu gueule de bois et syndrome de sevrage, en me disant que « demain ça ira mieux ». À force d’essais, d’erreurs, et de discussions avec neurologues, addictologues et patients, j’ai compris que ces maux de tête secondaires ont des mécanismes, des signes et des risques très différents. Ici je vous explique comment … Lire plus
J’ai longtemps cherché pourquoi ma tête me faisait souffrir, parcourant consultations, traitements et conseils divers. Un jour on m’a demandé : IRM, scanner ou électroencéphalogramme : lequel et pourquoi ? Cet article rassemble ce que j’ai appris — lectures, échanges avec neurologues et mon vécu — pour vous aider à comprendre ces examens, quand ils … Lire plus
Je souffre de migraines depuis l’adolescence ; j’ai essayé de tout — triptans, biofeedback, yoga, méditation, cures détox, ASMR — et j’ai appris que la prévention commence souvent la veille au soir. Cette routine de relaxation du soir est ce qui m’a le plus aidée à réduire les crises liées au stress. Je partage ici … Lire plus
Je vis avec la migraine depuis l’adolescence et j’ai appris que, pour moi, beaucoup de crises commencent par une tension dans le haut du dos, les trapèzes ou la base du crâne. Le renforcement postural — travailler le dos, les épaules et un gainage léger — m’a aidée à réduire la fréquence et l’intensité des … Lire plus
Je vis avec la migraine depuis l’adolescence ; j’ai testé de tout et j’ai appris à écouter mon corps. La visualisation positive ne m’a pas guérie, mais elle a souvent stoppé la descente en crise ou réduit l’intensité quand rien d’autre ne marchait. Ici je partage ce que j’ai appris : pourquoi ça fonctionne, comment … Lire plus